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Il tuo iPad causa il tuo dolore cronico?

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Michele Rouse, un gestore di fatturazione di 30 anni a Rockville, Maryland, non è tutto questo diverso da un sacco di persone appassionate di gadget elettronici. Ama il suo smartphone, adora il suo iPad, adora il suo laptop e sembra passare quasi tutte le sue ore di veglia su uno o l'altro.

Ma circa due anni fa, il suo uso cronico di dispositivi elettronici si trasformò in un altro tipo di cronica problema - dolore. "E 'iniziato come mal di testa che è diventato sempre più grave nel tempo", ricorda Rouse. "Alla fine si è trasformato in un dolore alla spalla che è diventato così grave che ho avuto problemi ad usare il mio braccio."

Rouse è uno di un numero crescente di americani che hanno sviluppato dolore cronico a causa dell'uso di smartphone, iPad e altri oggetti di tendenza dispositivi elettronici. "Sorpresa, la tua tastiera potrebbe essere la parte più pericolosa del tuo ufficio", osserva Moshe Lewis, MD, specialista in gestione del dolore in uno studio privato a Redwood City, in California. "L'uso del computer è una delle principali cause dello sforzo ripetitivo correlato all'ufficio infortuni (RSI). "

Fortunatamente, Rouse è stata in grado di gestire il dolore al computer e allo smartphone. Modificando il modo in cui usa i suoi dispositivi elettronici, Rouse ha tenuto a bada il dolore.

Se riscontri dolore simile mentre usi smartphone, iPad o computer, dai un'occhiata ai problemi specifici che questi dispositivi possono causare e anche a te , può risolverli.

Computer desktop: dolore al collo e alla spalla

Se il tuo computer desktop ti causa dolore, probabilmente è impostato in modo da mettere a dura prova i tuoi muscoli, spiega Jacob Teitelbaum, MD, direttore del Fibromyalgia and Fatigue Centers, Inc., e autore di Senza dolore 1-2-3 - Un programma comprovato per eliminare il dolore cronico. "In genere, i dolori alle spalle e al collo sono particolarmente problematici se le persone non mantengono il loro polsi e gomiti appoggiati su una superficie stabile ", dice. "Per questo motivo è importante avere un supporto per il polso adeguato ed è utile usare una sedia con i gomiti sui braccioli". Altri passaggi per prevenire il dolore mentre si lavora su un computer desktop includono l'uso di una tastiera ergonomica e il posizionamento del monitor leggermente al di sotto del livello degli occhi per evitare strappi al collo.

Portatili: stress sui polsi e sul collo

Potresti aver notato che il termine "laptop" viene lentamente eliminato per "notebook". Questo, spiega il dottor Lewis, potrebbe aiutare a eliminare parte del problema con questi pratici computer portatili. "Il tuo giro è una superficie terribile per un computer portatile", dice. "Non solo il tuo giro surriscalda un computer, ma la tastiera e lo schermo ad altezza d'anca esercitano una pressione sui polsi e sul collo. Il tuo giro è meno stabile di un tavolo, il che rende anche la scrittura ad alto stress."

In Oltre ad usare un tavolo invece del tuo giro, Lewis ha questi suggerimenti per aiutare ad eliminare i problemi con i portatili. "Per ridurre i rischi di lesioni da sforzi ripetitivi, prova ad elevare il computer all'altezza degli occhi e collegare una tastiera esterna al tuo laptop", afferma. "Ciò ti consentirà di utilizzare il computer in modo comodo ed ergonomico come se fosse possibile utilizzare un desktop." Lewis avverte anche che se si è a rischio di RSI, potrebbe essere meglio evitare di acquistare un netbook ultra compatto. "I netbook hanno una tastiera più piccola rispetto ai normali laptop e questo può aumentare la probabilità di digitare con una postura scorretta."

Compresse: strain su dita e mani

I tablet come l'iPad di Apple sono di gran moda, ma questi nuovi fantastici i giocattoli non sono privi dei loro rischi di dolore cronico. "L'uso prolungato di tablet PC può causare diverse forme di lesioni da sforzo ripetitivo alle dita e alle mani", osserva John L. Pappas, MD, direttore medico dei Beaumont Centers for Pain Medicine a Royal Oak, Michigan. "Buona postura e frequente , brevi interruzioni possono aiutare a minimizzare questi sintomi. "

Se stai usando il tuo iPad o altri tablet come un piccolo computer, Lewis dice che puoi evitare i problemi seguendo gli stessi protocolli suggeriti per un laptop: Compra gli accessori giusti per impostare lo schermo ad un'altezza di lavoro comoda e utilizzare una tastiera esterna.

Smartphone: lesioni al pollice e alle dita

Gli smartphone sono probabilmente il fenomeno più diffuso degli ultimi anni e una potenziale causa di dolore cronico. "La messaggistica e la navigazione del telefono sono diventate parti fondamentali della comunicazione professionale e sono contemporaneamente diventate una fonte frequente di lesioni da sforzi ripetitivi", afferma Lewis. "Gli smartphone tendono ad essere più pesanti dei normali telefoni cellulari.Questo sovrappeso può ridurre il flusso sanguigno ai pollici quando si utilizza il telefono, causando lesioni al pollice e aggravando la sindrome del tunnel carpale.I telefoni Android e iPhone aumentano il rischio per i motivi che rendono così allettanti gadget: il touchscreen e le funzionalità aggiunte li rendono più utili, e quindi tendono a tenere le dita attive quando altrimenti si potrebbe essere fermi. "

Lewis suggerisce alcune semplici soluzioni per frenare il dolore cronico legato agli smartphone. "Dovresti usare entrambi i pollici quando scrivi messaggi e fare pause tra la scrittura dei messaggi", dice. E Lewis ha un suggerimento radicale per coloro che non riescono a smettere di inviare messaggi e-mail dai loro smartphone: "Se trovi che le tue mani hanno davvero bisogno di riposo, prova un rimedio vecchio stile: usa il telefono per parlare invece di digitare. "Ultimo aggiornamento: 22/07/2013

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