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Pianificazione vacanze: gestione del dolore sui voli

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I voli aerei lunghi ti possono spazzare via quando già stai vivendo un dolore cronico. Le ore entro i confini angusti della cabina di un aereo sono una ricetta per la miseria.

Anne Smith, 44 anni, di Columbia, Maryland, è un'agenzia di viaggi e spesso viaggiava fino a quando un numero di condizioni di dolore cronico limitava la sua capacità di movimento - artrite, fibromialgia, fascite plantare e dolore al collo e alla schiena.

"Ho dovuto limitare significativamente il viaggio che faccio e modificare seriamente il modo in cui viaggio e quello che metto in atto per viaggiare", ha detto Smith.

La gestione cronica del dolore durante un lungo volo comporta una combinazione di un'attenta pianificazione in anticipo e di prendersi cura di se stessi mentre si è a bordo, ha detto Smith. Ma può essere fatto, e batte permettendo al dolore cronico di tenerti a casa.

Consigli di viaggio per il dolore cronico

Evita i periodi di riposo. Smith sceglie i voli per evitare soste, anche se costa un po 'di più. "Cerco di ottenere voli non-stop ed evitare i voli in coincidenza quindi non ho bisogno di essere in aereo o in aeroporto più a lungo di quanto sia necessario", ha detto.

Bloccare un posto nel corridoio durante il processo di prenotazione. "Ho un posto sul corridoio in modo da poter sgranchire le gambe perché diventano veramente rigide", ha detto Gwenn Herman, una paziente con dolore cronico e direttore esecutivo di Pain Connection - Chronic Pain Outreach Center Inc. a Rockville, Maryland.

Richiedete l'assistenza per sedie a rotelle e una carta d'imbarco. "Quando richiedete il servizio di sedia a rotelle, vi portano in sedia a rotelle attraverso la sicurezza, quindi non devo aspettare in quella lunga fila ", ha detto Smith. Il personale dell'aeroporto aiuterà anche a gestire i bagagli.

Pre-medicare prima del volo "Alcune persone attendono che il dolore sia grave prima di assumere i farmaci", ha detto Ravi Grivois-Shah, MD, MPH, un medico di famiglia a Oak Park, Ill. e membro del consiglio dell'American Academy of Family Physicians. "Se sai che sarai bloccato su un sedile e sentirai dolore durante un lungo volo ... non aspettare che il dolore sia così grave da soffrire."

Vesti su spogliarsi. "La medicazione in strati è importante per i pazienti con dolore cronico perché ci possono essere ampi cambiamenti di temperatura in un aereo durante un volo", ha detto Geralyn Datz, PhD, psicologo del dolore cronico e specialista in medicina comportamentale a Hattiesburg, Miss.

Chiedi aiuto. Assicurati di chiedere in anticipo se hai bisogno di alloggi speciali, Datz ha detto. Alcuni pazienti con dolore cronico potrebbero aver bisogno di sdraiarsi sul pavimento per un po 'durante il volo, mentre altri potrebbero aver bisogno di coperte e cuscini aggiuntivi o di accedere a un frigorifero per gli impacchi di ghiaccio. La compagnia aerea potrebbe persino aggiornarti in prima classe se lo chiedi.

Molte di queste preparazioni possono essere più facili da eseguire quando hai una nota di un medico che descrive come la tua condizione di dolore cronico può influire su di te durante un lungo volo. "Il tuo medico può essere un difensore molto forte per te scrivendo una lettera sul tuo problema alla compagnia aerea, e possono trovare sistemazioni per le tue esigenze", ha detto Datz.

Durante il volo

Una volta che sei in aria , ci sono molte cose che puoi fare per aiutare a ridurre il disagio di un lungo volo:

Alzati e stirati spesso. "Se rimani in una posizione troppo a lungo, ti irrigidirai, e i dolori essere ancora peggio quando ti alzi alla fine del volo ", ha detto il dott. Grivois-Shah. Allungare il sedile o camminare su e giù per i corridoi quando sono chiari.

Utilizzare dispositivi antidolorifici. Non esitare a usare impacchi di ghiaccio, cuscini, coperte o altre forme di assistenza che aiutano

Regalati un massaggio "Prendo oli diversi da massaggiarmi nel collo, l'olio che uso - aloe vera, erba di San Giovanni e lavanda - calma i muscoli e il movimento di me che mi sfrega il collo è carino ", disse Herman.

Beva molta acqua. L'aria di ricircolo di un aereo tende ad essere secca, e quelli che assumono farmaci antidolorifici possono essere particolarmente colpiti. Porta con te una borraccia vuota e riempila una volta che hai superato la sicurezza.

Pratica tecniche di rilassamento come la meditazione o l'immaginazione guidata. "La tensione fisica e lo stress e il disagio fisico creano più dolore", ha detto Datz. . "È molto importante sapere come ridurre la tensione del tuo corpo, vuoi essere in grado di andare al tuo posto interiore, calmarti e ammorbidire la tensione accumulata". Ha suggerito che il viaggiatore del dolore cronico dovrebbe praticare questo per mesi prima del volo, se si desidera un sollievo reale mentre si è in volo. Aggiornato: 30/09/2013

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