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Evitare la depressione e l'ansia correlate all'artrite

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La parola artrite significa letteralmente "fuoco nelle articolazioni". Senza dubbio, giorno- il dolore artritico di oggi porterà inevitabilmente un tributo al tuo spirito. Quasi tutti quelli con dolore cronico hanno cambiamenti di umore e circa il 30 per cento si deprime, secondo la National Pain Foundation. La depressione, a sua volta, può aumentare il dolore da artrite. Allo stesso modo, l'ansia che può causare una condizione cronica può influire negativamente sulla percezione del dolore.

Ecco una carrellata di sintomi di ansia e depressione e ciò che gli esperti consigliano come parte del trattamento di artrite per tenere a bada i sintomi.

Artrite: come appaiono ansia e depressione

L'ansia e la depressione che derivano dal dolore da artrite possono togliere il gusto per la vita, ma in modi diversi. Ecco come ognuna di queste condizioni può presentarsi:

  • Ansia. "Un disturbo d'ansia è una paura della paura", dice Mahmoud Ahmed, MD, psichiatra alla Marshfield Clinic del Sacred Heart Hospital di Eau Claire, Wisc. "C'è una sensazione travolgente che succederà qualcosa di brutto. La persona è preoccupata da una paura irragionevole. "L'ansia può essere generalizzata, dal preoccuparsi delle finanze alle relazioni, o può provocare attacchi di panico. Alcune persone con ansia, quando si trovano di fronte a certe situazioni, sperimentano gravi sintomi fisici, come un cuore che batte, o la sensazione che stanno per morire, dice il dottor Ahmed. Avere dolore da artrite lascia ampio spazio all'ansia. Potresti temere di perdere il lavoro oltre le limitazioni causate dall'artrite, o potresti temere che certe attività possano aumentare il tuo dolore, come fare passeggiate o giocare a golf.
  • Depressione. Quando il dolore da artrite peggiora, alcuni pazienti hanno riferito che può sentirsi "simile a una condanna a morte", dice Ahmed. Quando questi sentimenti portano alla depressione, potresti sentirti triste, inutile, indifeso, disperato, irritabile, irrequieto e stanco. Potresti scoprire che non ti interessano alcune delle cose che hai fatto una volta. Potresti avere difficoltà a concentrarti e prendere decisioni, a trovare te stesso a mangiare troppo o troppo poco, oa non riuscire a dormire oa dormire troppo. Alcune persone con depressione contemplano o tentano il suicidio.

Dolore all'artrite: evitare l'ansia e la depressione

Ecco alcuni passi positivi che puoi prendere come parte del piano di trattamento dell'artrite per evitare che l'ansia e la depressione ti prendano in mano:

  • Gestisci il tuo dolore da artrite. L'ansia e la depressione spesso seguono il dolore cronico, quindi la tua priorità principale dovrebbe essere la gestione del dolore, dice Jackson Rainer, PhD, uno psicologo specializzato in artrite e decano della scuola di specializzazione presso la Gardner Webb University di Boiling Springs , NC Un reumatologo o specialista del dolore può aiutarti a trovare la giusta combinazione di farmaci e cambiamenti dello stile di vita per tenere sotto controllo i sintomi dell'artrite.
  • Parla con uno psicoterapeuta. A volte soffrire di artrite porta all'insonnia e al pensiero distorto, Dice Ahmed. Puoi evitare di stare insieme con gli amici perché non vuoi che ti vedano quando sei irritabile. Oppure potresti non desiderare che i tuoi familiari ti vedano quando non puoi partecipare alle tue solite attività a causa del dolore da artrite. Un terapeuta può aiutare a cambiare il modo in cui pensi all'artrite, così puoi goderti la vita, dice
  • Prendi in considerazione un antidepressivo. La ricerca ha scoperto che l'assunzione di un inibitore selettivo della ricaptazione della serotonina (SSRI), un tipo di antidepressivo che aiuta il tuo umore, permettendo a più neurotrasmettitori di serotonina di circolare nel cervello, rende i farmaci antidolorifici più efficaci in alcuni pazienti, dice il dott. Rainer. Rainer dice che anche lui ha visto un miglioramento nei suoi pazienti affetti da artrite che assumono un SSRI insieme a un antidolorifico. Gli SSRI includono fluoxetina (Prozac), sertralina (Zoloft), paroxetina (Paxil), escitalopram (Lexapro), fluvoxamina (Luvox) e citalopram (Celexa). Ahmed crede di essere un conservatore nella prescrizione di antidepressivi, tuttavia, perché ogni farmaco ha effetti collaterali e potrebbe interagire con altri farmaci che sta assumendo. Lavora con il tuo medico per decidere se un antidepressivo è giusto per te.
  • Muoviti. L'esercizio fisico può aiutarti a migliorare il tuo umore e alleviare il dolore da artrite quando è fatto entro i limiti fisici, quindi consideralo come parte integrante del trattamento contro l'artrite esercitandoti almeno ogni altro giorno, dice Rainer. E scegli le attività che sono comode per il tuo corpo, come aerobica in acqua, nuoto, tai chi, yoga o semplicemente camminando per brevi distanze alla volta. Se soffri di artrite più avanzata, la terapia fisica può aiutarti a rimanere in movimento.
  • Stranezza dello stress. Lo stress può aggiungere dolore all'artrite. Ahmed consiglia ai suoi pazienti di rimuovere quanto più stress possibile dalla loro vita: cerca di dormire a sufficienza, cancella un calendario fuori programma e fa quello che serve per semplificarti la vita. Ciò può significare accettare solo 1 invito invece dei 10 che ricevi durante le vacanze e imparare a dire di no quando ci sono troppe richieste per il tuo tempo.
  • Aspetta le cose che ami. Naturalmente, il tuo L'obiettivo ultimo del trattamento dell'artrite è condurre una vita piena e soddisfacente. Quindi, potrebbe essere necessario apportare modifiche per continuare a fare le cose che vuoi fare. Se il dolore da artrite ti impedisce di giocare a 18 buche, gioca invece 9, dice Ahmed. Rainer aveva una paziente che voleva continuare a lavorare, ma il dolore dovuto alle artriti nelle sue mani rendeva troppo difficile scrivere sul computer, quindi installò un software di riconoscimento vocale per ridurre la quantità di battitura che doveva fare.

Dr. La paziente di Rainer non lascerebbe che il suo dolore da artrite controllasse la sua vita e nemmeno tu dovresti. Se pensi di poter soffrire di sintomi di depressione o ansia, informi il medico. Lui o lei può aiutarti a ricevere il trattamento di cui hai bisogno per sentirti di nuovo bene.

Scopri di più nel Centro di osteoartrite della salute quotidiana.

Ultimo aggiornamento: 3/5/2009

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